Penyebab Penyakit Diabet


Kebiasaan Sehari-hari Ini Perlu Diwaspadai! penyakit kencing manis atau diabetes saat ini makin banyak menyerang baik orang tua maupun muda, ternyata dari beberapa Penyebab Penyakit Diabet, 7 Kebiasaan Sehari-hari Ini Perlu Diwaspadai! Apa sajakah kebiasaan yang dimaksud?

1. Minum teh manis
Siapa yang punya kebiasaan membuatkan teh manis hangat di pagi hari untuk keluarga? Hati-hati, tingginya asupan gula bisa menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat, apalagi jika tidak diimbangi dengan aktivitas cukup. Jika dalam sehari saja kita mengonsumsi lebih dari 2 cangkir teh manis, baik berupa es ataupun hangat, kira-kira berapa sendok gula pasir yang masuk ke dalam tubuh?

2. Hobi ngemil
Cemilan berupa biskuit, keripik kentang, kue-kue manis sesungguhnya masuk dalam kategori makanan berdosa alias berpotensi menaikkan kadar gula dalam darah serta tergolong makanan dengan glikemik indeks tinggi. Buat yang hobi ngemil, bisa ganti cemilan dengan buah potong segar.

3. Kurang tidur
Jika kualitas tidur tidak didapat, metabolisme tubuh jadi terganggu. Hasil riset para ahli dari University of Chicago mengungkapkan kurang tidur selama 3 hari mengakibatkan kemampuan tubuh memproses glukosa menurun drastis. Artinya, risiko diabetes meningkat.

4. Malas beraktivitas fisik
Siapa yang selalu mengendarai motor atau mobil, sehingga minim jalan kaki bahkan hampir selalu duduk sepanjang hari? Mulailah ganti kendaraan dengan sepeda misalnya, atau pergunakan kereta sehingga ada kegiatan jalan kaki yang dilakukan.

5. Stres
Saat stres datang, tubuh akan meningkatkan produksi hormon epinephrine dan kortisol supaya gula darah naik dan ada cadangan energi untuk beraktivitas. Namun, kalau gula darah terus dipicu tinggi karena stres berkepanjangan tanpa jalan keluar, tentu hasilnya malah penyakit diabet.

6. Ogah terkena matahari
Menurut jurnal Diabetes Care, wanita dengan asupan tinggi vitamin D dan kalsium berisiko paling rendah terkena diabetes tipe 2. Selain dari makanan, sumber vitamin D terbaik ada di sinar matahari.
Cukup 20 menit paparan sinar matahari pagi untuk memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh kita, in syaa Allah akan membantu metabolisme tubuh kita. Jangan lupa gunakan tabir surya!

7. Ketagihan konsumsi minuman soda
Dari penelitian yang dilakukan oleh The Nurses’ Health Study II terhadap 51.603 wanita usia 22-44 tahun, ditemukan bahwa peningkatan konsumsi minuman bersoda membuat berat badan dan resiko diabetes melambung tinggi.

Selain itu, minuman bersoda tak akan menghilangkan haus, sehingga tubuh kita tetap saja kekurangan cairan. Waspadalah dengan kebiasaan mengonsumsi minuman bersoda, terutama untuk anak muda yang sudah mulai kurang minum air putih!

Artikel Terkait

Penyebab Penyakit Diabet
4/ 5
Oleh

Berlangganan

Suka dengan artikel di atas? Silakan berlangganan gratis via email

Komentar sahabat Akan menjadi Inspirasi Bagiku